قبل عرض اسهل واسرع وصفات لتخسيس الكرش، يجب اولا ان نوضح السبب وراء الكرش، وتعود
الاسباب الرئيسية وراء هذه المشكلة في اتباع العادات الغذائية الخاطئة بجانب قلة الحركة. ومن البديهي
انه بحل هذه المشكلات او تجنب اتباعها سيختفي الكرش الي الابد.
صحيح ان هناك وصفات لتخسيس الكرش تستطيع ان تؤثر بشكل ايجابي في اخفاء الكرش وشد
البطن لتظهر بمظهر رشيق وجذاب وصحي، لكن امتلاء البطن ومنطقة الوسط هو دليل علي زيادة
الوزن، لذا يجب اتباع رجيم او حمية غذائية من بين عشرات الانظمة الغذائية المتوفر بالمجلة
بقسم رشاقة، حيث انه بانقاص الوزن، اول ما يبدا بالنقصان هي الاماكن الاكثر امتلاء بالدهون
والشحوم وهي منطقة الكرش والوسط والارداف. لكن علي كل حال، يجب التقليل من تناول الدهون
والشحوم والاكلات الغنية بالسعرات الحرارية والنشويات واستبدالها بالاطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة والقليلة باحتوائها
علي السعرات الحرارية والدهون مثل الخضروات الطازجة والتقليل من تناول اللحم الاحمر.
ومن ناحية اخري يجب ممارسة تمارين التخسيس او علي الاقل زيادة الحركة ولو بالمشي لمدة
قليلة يوميا او استخدام السلالم (الدرج) بدلا من المصاعد وغيرها من الانشطة المنزلية والطرق التي
تؤدي بالنهاية لمكافحة تراكم الدهون بمنطقة الكرش. ومجلة التخسيس السريع بها العديد من التمارين المفيدة
لتخسيس الجسم وحرق الدهون والتي يمكن التعرف عليها بقسم لياقة. وباتباع كلا من الطريقتين، يمكن
ان تحقق وصفات تخسيس الكرش نتائج مدهشة للغاية لكن يجب في البداية قياس البطن والخصر
وتسجيل النتائج وقياسها مجددا كل فترة لملاحظة النتائج.
وصفات لتخسيس الكرش
1- حسب مجربات، يمكن ان يساعد تناول ثلاثة اكواب مكونة من خليط ملعقة من الشاي
الاخضر الصيني مع النعناع الرطب وملعقة من الزنجبيل الطازج وقشر الرمان بعد الوجبات الرئيسية وبدون
اضافة سكر في ظهور نتيجة جيدة للغاية في غضون 10 ايام فقط.
تمارين تقوية و شد الارداف:
و انا لا اقصد بهذا “تمارين تخسيس الارداف” التي تنتشر على الانترنت. و لكن اقصد
تمارين الحديد التي تقوي عضلات الفخذين و المؤخرة. هذا لان الدراسات اثبتت فرص حرق الدهون
من منطقة معينة تكون افضل اذا مرنت هذه المنطقة باوزان ثقيلة. و هذا طبعا لن
يحدث بدون تناول سعرات حرارية اقل من احتياجاتك اليومية تناول الالياف الغذائية :
الالياف الغذائية تمتص الاستروجينات الضارة بالجسم و تطردها خارج المعدة. يمكنك تناول الفاكهة و الخضروات
الغنية بالالياف (انظر الى جدول الطعام) او يمكنك تناول مكمل غذائي للالياف “بسيليوم هسك”.
