خطوات رجيم انقاص الوزن 10 كيلو فى شهر :-
وجبة الافطار :- 2 شريحة توست سن او ربع رغيف بلدي + بيضه مسلوقة او
قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت + ليمون و وطبق سلطة او
2 ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء :- النشويات : 3 ملاعق ارز او مكرونة او ربع رغيف + البروتين
: ربع فرخه او 2 شريحة لحم او 2 سمكة متوسطة او علبه تونه مصافه
من الزيت او 2 بيضه مسلوقه + الخضار : خضار مشكل مسلوق + طبق سلطه
خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة.
بعد وجبة الغذاء بساعة :- ثمرة فاكهه من المسموح بها كيوى او تفاح.
وجبة العشاء :- علبه زبادي خالى الدسم او بيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش +
طبق سلطة او 2 ثمرة فاكهة.
مع الاستمرار على هذا النظام الغذائى الصحى يوميا ولمدة شهر ستفقدين من وزن جسمك ما
يقرب من 10 الى 15 كيلو فى شهر ولكن يجب الا نهمل المشي لمدة نصف
ساعة يوميا لكي نضمن نتجية الرجيم للحصول على الوزن المطلوب.
