عندما تفتح القنوات التلفزيونية او حتى مواقع الانترنت المختلفة تجد ان اكثر المشكلات تعقيدا عند
الاشخاص حول العالم باسره هي كيف اخفف من وزني .. كيف اصبح نحيفة .. كيف
احافظ على وزني بعد الريجيم ..
هذه الامور وغيرها سنتطرق لها ولكن بعد التعريف بالوزن الزائد ::
الوزن الزائد : هو عبارة عن تراكم للدهون في مناطق الجسم المختلفة تعمل على تغيير
في الشكل ويمكن حسابها بطريقة الارقام .. فان كنتي تعتقدين انك بوزن مثالي او زائد
احسبي التالي .. احسبي وزنك بالكيلو جرام ثم طولك بالسنتيمتر .. اولا:احسب طولك بالسنتيمتر ثم
نقسمه على 100 حيث نقوم بضرب الناتج بنفسه الناتج نتركه قليلا .. الوزن نقوم بحساب
الوزن بالكيلو جرام ثم نقسم الوزن على الناتج الذي ظهر لنا .. فان كان الناتج
25 فاقل من ذلك فان وزنك مثاليا وان كان اكثر فانتي بحاجة الى تخفيف الوزن
..
وغالبا الامر لا يحتاج للحسابات فان المنظر العام للجسم يعطيك انطباعا ان كان جسمك بحاجة
لخسارة الوزن او لا :
واليكم الان بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد :
ممارسة التمارين الرياضية : اجعلي الرياضة اول شيء تقومين به في فترة الصباح . شرب
المياه بكمية لا تقل عن لترين فهذا يعطيكي شعورا بالشبع .. الابتعاد عن السكريا والدهنيات
والنشويات الخبز الابيض يفضل استبداله بالخبز الاسود .. المكسرات يفضل الابتعاد عنها لان بها نسبة
من الاملاح التي تعمل على تخزين المياه في الجسم مما يؤدي الى صعوبة في نزول
الوزن ..
كيفية انقاص الوزن :
لعل الملفت في الموضوع ان هناك العديد من الطرق المختلفة لانقاص الوزن ولكن الصعوبة تكمن
في كيفية التاقلم عليها ..
اولا : يجب ان نستشعر اهمية مانقوم به لان الارادة الصلبة تعزز الموقف وتقويه ..
ريجيمات حول العالم :-
ريجيم الارز :
وهذا الريجيم يصفه اخصائي التغذية حيث يمكنك من تناول كل مايحلو لك من الطعام ولكن
الابتعاد عن السكريات والخبز الابيض .. فمثلا يمكنك تناول الكمية الكافية من الطعام مع صحن
من الارز الكبير فقط الابتعاد عن الخبز ، ،
ريجيم الماء ..
حيث يقوم الريجيم على شرب الكميات الكافية من الماء يوميا بالاضافة الى تخفيف الاكل بصورة
كبيرة .. فالماء يساعدك على التغلب على مشاكل البشرة الناجمة من قلة الاكل بالاضافة الى
جعل البشرة في صورتها النظرة ..
مشروبات تحرق الدهون وتخفف الوزن :
ريجيم الكمون والليمون :
وتعد من العناصر الضرورية التي تستخدم لسد الشهية وعدم الاقبال على الطعام بالصورة المعهودة ..
فهو يمنحك شعورا بالشبع ويجعلك في حيويتك طوال النهار ..
ريجيم الزنجبيل والقرفة :
كثر الحديث عن مسببات حرق الدهون الا انها لم تثبت كفاءتها كالزنجبيل فالذعة الموجودة فيه
تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بصورة رهيبة جدا وفعالة مجربة ..
كل ماعليك فعله التوقف التام عن تناول السكريا والنشويات والدهون بصورة مسرفة واتباع نظام غذائي
ليس بالضرورة قاسي وانما يحفز لديك القدرة على المواصلة ..
