رجيم البطن هو رجيم معد خصيصا لشد البطن وتقليل حجمها، لكنه في الوقت نفسه يساعد
علي حرق الدهون من الجسم كافة. وفكرة الرجيم في الاساس هي التخلص من الغازات والماء
الزائد والمعادن الثقيلة للحصول علي فارق ملحوظ في فترة وجيزة لا تتعدي 4 ايام، كما
يمكن من خلال اتباع رجيم البطن ان يفقد الشخص 7 باوند من وزنه في نفس
الوقت.لا يقتصر الامر علي الملح فقط في صورته الاساسية، يمنع تناول التوابل التي يدخل الملح
في مكوناتها فضلا عن تناول اي اطعمة معدة خارج المنزل وتحتوي علي كميات من الملح.
وهنا ينصح باضافة البهارات الخالية من الملح والتي اصبحت متوافرة بشكل كبير هذه الايام ومن
بين امثلتها Italian medley Mrs. Dash.
2- النصيحة الثانية التي يجب اخذها في الاعتبار هي تجنب تناول المشروبات الغازية تماما، فهي
كفيلة بتدمير اي نظام غذائي بما في ذلك المشروبات الغازية الدايت. فغالبا ما تكون هذه
المنتجات تجارية وتؤثر بشكل سلبي علي نجاح رجيم الماء ويرجع السبب وراء ذلك في احتواء
المشروبات الغازية والمكربنة علي فقاعات تسبب الانتفاخ. ولذا ينصح بتناول الماء بشكل كبير، بما لا
يقل عن 8 اكواب من الماء يوميا فالماء تساعد علي نجاح الرجيم وتعمل علي تخليص
الجسم من السموم وتشير للجسم بتوافر الماء بشكل كبير فيتوقف عن تخزينها خاصة في منطقة
البطن والوجه والارداف وذلك بالطبع في ظل التوقف عن تناول الملح والاطعمة التي يدخل في
تكوينها.
3- ثالثا يجب تقليل تناول النشويات بشكل كبير، لكن بدون الامتناع عن تناولها بشكل كامل.
فمثلا يمكن تناول قطعة خبز بدلا من قطعتين لعمل الساندوتش ونعوض الفارق باضافة المزيد من
الخضروات المفيدة والغنية بالالياف وزيادة الاجبان قليلة او منزوعة الدسم. كما ينصح بتناول الارز البني
بدلا من الارز الابيض وباقل قدر من المقادير، وينصح هنا باستخدام ملعقة اطفال وطبق صغير
لتناول الارز لعدم الشعور بقلة تناولك منه. وبالنسبة للتحلية فينصح بتناول كبشة من المكسرات الغير
مملحة بدلا من تناول قطعة كعك. وفي الوقت نفسه ينصح بتجنب الاطعمة الغنية بالنشويات بشكل
كبير كالمعكرونة والكعك والرقائق. ويرجع السبب الرئيسي للنصح بتقليل تناول الاطعمة الغنية بالنشويات ان عضلات
جسمك تعمل علي تخزين نوعا من الكربوهيدرات يدعي glycogen ويعمل كل جرام واحد من هذا
النوع علي تخزين 3 جرامات اخري من الماء ما يزيد من وزن وحجم الجسم. لكن
مادامت التمارين الرياضية ليست جزء اساسي من روتين الحياة اليومي فلا داعي لتخزين هذا الوقود
المخزون ليتعود جسمك علي التخلص من الماء المخزون وهذا من اسرع طرق نجاح رجيم البطن.
