اذا كنت ترغب فالتخلص من دهون البطن باتباع خطة سريعة فان نصائح دكتور اوز تساعدك فذلك فهي تساعد فسرعه حرق دهون البطن حتى تختفى تماما ،
و هذا بمجرد اتباع النصائح الاتيه :
تناول الفورسكولين فالصباح : و هو عشب من عائلة النعناع عند اضافتة الى نظامك الغذائى يساعد فسرعه حرق الخلايا الدهنيه ،
و التخلص منها بسهوله .
هذا العشب يعمل على حرق الدهون و ليس العضلات لذا يساعدك فتقليل حجم البطن الى الحجم المتناسب مع الجسم .
ما يجب القيام فيه : يمكنك تناول حوالى 125 ملغ جرام من المكملات الغذائية فالصباح قبل تناول الطعام.
و تاكد من المكملات الغذائية التي حصلت عليها و انها تحتوى 10% من الفورسكولين ،
و التحدث مع الطبيب قبل البدء فتناول مكمل جديد.
حرق الدهون : يحتوى الجسم على نوعيات مختلفة من الدهون و بعضها اكثر خطوه من غيرها .
فهنالك دهون توجد تحت الجلد و هي دهون ناعمه ،
و الدهون الاسفنجيه و هي التي ممكن ان ترها بمجرد الضغط باصبعك على البطن.
الدهون العميقه ( الشحوم ) هي نوع معين من دهون البطن الخطيره توجد بكميه كبار فالاعماق تحت سطح الجلد .
و تعد دهون الاحشاء ( الدهون العميقه ) نشطه من الناحيه البيولوجيه و التي تعمل على زياده حجم البطن و تساهم فمشاكل صحية ثانية .
و عند تناول اكل يطلق عليه دكتور اوز (carbage) و عموما الاطعمة =التي تحتوى على الكربوهيدرات السريعة و السكر المكرر و الدقيق ،
تؤدى الى ظهور دهون البطن .
ما يجب القيام فيه : يجب محاربه دهون البطن ،
باستعمال التوابل التي تتحكم فنسبة السكر فالدم .
و يفضل اضافه 1/2 ملعقه صغار فكل و جبه من هذي التوابل كالقرفه ،
القرنفل ،
الزعتر ،
الكركم ،
و الرش منها عند تناول طبق السلطة اللذيذ ،
او السندويتشات ،
او الاطباق الرئيسيه التي تتناولها بقيه اليوم .
تناول الشاى الاخضر مع عصير الليمون : ممكن ان تعمل مضادات الاكسده الموجوده فالشاى الاخضر على زياده معدل الايض و خاليه من الدهون .
بينما الشاى الاخضر هو مشروب صحي يحتوى على مضادات الاكسده الجيده و عند اضافه عصير الليمون الى الشاى الاخضريضيف سته اضعاف مضادات الاكسده الموجوده فالشاى الاخضر .
.
ما يجب القيام فيه : زياده تناول الشاى الاخضر بعصير الليمون اذا كنت تريد فقدان دفعه من دهون البطن .
تناول المغنسيوم فالصباح : يساعد المغنسيوم فتقليل الالتهابات و قتل البكتريا الضارة الموجوده فالمعده .
و ربما تم ربط نقص المغنسيوم بظهور السمنه و هذا بتجربه تمت على الكثير من الامريكين الذين لا يتناولون كميات كافيه من المغنسيوم .
لذا حاول ان تبدا يومك بتناول المغنسيوم من اثناء بذور الكتان ،
الشيا ،
او بذور اليقطين الى و جبه الافطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .
اذا كنت ترغب فالتخلص من دهون البطن باتباع خطة سريعة فان نصائح دكتور اوز تساعدك فذلك فهي تساعد فسرعه حرق دهون البطن حتى تختفى تماما ،
و هذا بمجرد اتباع النصائح الاتيه :
تناول الفورسكولين فالصباح : و هو عشب من عائلة النعناع عند اضافتة الى نظامك الغذائى يساعد فسرعه حرق الخلايا الدهنيه ،
و التخلص منها بسهوله .
هذا العشب يعمل على حرق الدهون و ليس العضلات لذا يساعدك فتقليل حجم البطن الى الحجم المتناسب مع الجسم .
ما يجب القيام فيه : يمكنك تناول حوالى 125 ملغ جرام من المكملات الغذائية فالصباح قبل تناول الطعام.
و تاكد من المكملات الغذائية التي حصلت عليها و انها تحتوى 10% من الفورسكولين ،
و التحدث مع الطبيب قبل البدء فتناول مكمل جديد.
حرق الدهون : يحتوى الجسم على نوعيات مختلفة من الدهون و بعضها اكثر خطوه من غيرها .
فهنالك دهون توجد تحت الجلد و هي دهون ناعمه ،
و الدهون الاسفنجيه و هي التي ممكن ان ترها بمجرد الضغط باصبعك على البطن.
الدهون العميقه ( الشحوم ) هي نوع معين من دهون البطن الخطيره توجد بكميه كبار فالاعماق تحت سطح الجلد .
و تعد دهون الاحشاء ( الدهون العميقه ) نشطه من الناحيه البيولوجيه و التي تعمل على زياده حجم البطن و تساهم فمشاكل صحية ثانية .
و عند تناول اكل يطلق عليه دكتور اوز (carbage) و عموما الاطعمة =التي تحتوى على الكربوهيدرات السريعة و السكر المكرر و الدقيق ،
تؤدى الى ظهور دهون البطن .
ما يجب القيام فيه : يجب محاربه دهون البطن ،
باستعمال التوابل التي تتحكم فنسبة السكر فالدم .
و يفضل اضافه 1/2 ملعقه صغار فكل و جبه من هذي التوابل كالقرفه ،
القرنفل ،
الزعتر ،
الكركم ،
و الرش منها عند تناول طبق السلطة اللذيذ ،
او السندويتشات ،
او الاطباق الرئيسيه التي تتناولها بقيه اليوم .
تناول الشاى الاخضر مع عصير الليمون : ممكن ان تعمل مضادات الاكسده الموجوده فالشاى الاخضر على زياده معدل الايض و خاليه من الدهون .
بينما الشاى الاخضر هو مشروب صحي يحتوى على مضادات الاكسده الجيده و عند اضافه عصير الليمون الى الشاى الاخضريضيف سته اضعاف مضادات الاكسده الموجوده فالشاى الاخضر .
.
ما يجب القيام فيه : زياده تناول الشاى الاخضر بعصير الليمون اذا كنت تريد فقدان دفعه من دهون البطن .
تناول المغنسيوم فالصباح : يساعد المغنسيوم فتقليل الالتهابات و قتل البكتريا الضارة الموجوده فالمعده .
و ربما تم ربط نقص المغنسيوم بظهور السمنه و هذا بتجربه تمت على الكثير من الامريكين الذين لا يتناولون كميات كافيه من المغنسيوم .
لذا حاول ان تبدا يومك بتناول المغنسيوم من اثناء بذور الكتان ،
الشيا ،
او بذور اليقطين الى و جبه الافطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .
تقليل الاطعمة =السريعة فو جبه الغذاء و العشاء : و هي الاطعمة =التي تحتوى على الدهون المخمره كالحلويات و المعجنات و التي تعزز من نمو البكتريا فالامعاء.
و تعمل البكتريا الموجوده فالجهاز الهضمى على طعام هذي الكربوهيدرات ملء المعده بالغازات ،
و بذلك توسيع الخصر و تجعلك تشعر دائما بالانتفاخ .
لذا حاول استبدال هذي الاطمعه بتناول اطعمة =صحية كدقيق الشوفان ،
الكينوا ،
الارز البنى .
فهي اطعمة =تحافظ على صحة الجهاز الهضمى و حمايتة من المشاكل الصحية و الالتهابات .
تقليل الوجبات الخفيفه : يجب استبدال الوجبات الخفيفه التي تؤدى الى زياده الوزن بالوجبات الصحية التي تساعد على زياده الشعور بالشبع .
الزنجبيل من التوابل السوبر فالتخيسس : يتم استعمال الزنجبيل الطازج منذ الاف السنين لتحسين الهضم ،
و تقليل انتفاخ البطن و تعزيز بيئه جيده للبكتريا الصحية .
لذا يجب احتساء جرعه يومية من الزنجبيل لتقليل انتفاخ البطن
