هاي
:024:
فائدة الرقص الشرقى : شد البطن ,
تنحيف الافخاد ,
تصفير الارداف ,
تنشيط الدوره الدمويه ,
دفع الهرمونات الجنسيةفى الدم ,
وتحريك لكل عضلات الجسم
لن تحصلى عزيزتى على الفائدة الا لو تعلمتى الرقص الشرقى على اصولو و قواعدة
هو الرقص لو قواعد
اكيد ما دام رياضة
طيب مو حرام
لا اذا كان قدام صاحباتك و اخواتك او زوجك
بس قدام الرجال حرام و عيب بعد
احم احم قواعد الرقص الشرقى حسب معرفتى تكون مع الطبل
دوم -تك
يعني ايش
دوم يعني لما تسمعى الطبل يدوم ضمى بطنك لداخل جسمك.
تك يعني تكتكه و هي نغمه اخف من الدوم تحركى و سطك يمين ها لااشوف و حده ترقص باليسار
هذه مب شطارة,
الشطار ه مره يمين مره يسار
رك رك رك خطوه جديديه يعني قفى منتصبه مع ثنى الركبتين و رفع الصدر و الظهر و اجعلى و سطك يلف من اليمين
الي اليسار و العكس ,
بس بشرط على ربما ما تقدرى لاتضغطى على حالك و لالالالالالالالالالالالالالاتحركي
كتفك او راسك.
1- البداية فقى منتصبة
2- اثنى ركبتيكي
3-ارفعى صدرك
4- خطوت (تك تك تك ) هزى و سطك بس كتفك لا لاتفشلينا (خليكى ريلاكس ) هز سريع يمين يسار يسار يمين,
وامشي للامام الرقص ما ينفع و انتي و اقفه ما تتحركى ,
وارخى عضلاتك من فوق لتحت و انتي تتابعى الهز.
5- قدمي رجلك المين و اقفى على طرف اصابعك (الرجل الينى),
ثانية الرجل اليسري و كمان كوني على اطراف الاصابع .
ارفعى ظهرك خليكى دايما منصوبة…زين…حركى و سطك كدة يعني يلف بس يمكن ترفعى رجل
وترخى رجل يمكن ,
بس خليكى و اقفه لا تمشي و اليمين قدام و اليسار و را.
6- نفس الوضع بس الوسط لا يلف (انما )ادفعى عظمه الحوض اليمني الى الامام بعدها الى الوراء و كررى ذلك.
ها تعبتوا
طيب 7- الناى كيف ترقصى غلي الناى يا روعه تابعى احنا معاكى 0حسبى الله على ابلسيبك)
المهم ارفعى ذراعيكى مش يديكى الى فوق ميلى خصرك يمين يسار و انتي بتلفى يديكى و تنزيليها من فوق لتحت
وانزلى خصرك بحيث هو الذي يجر جسمك من فوق لتحت (ماااااااشى يا ابليتى )
8-الرقص بالشال جيبى شال طوله ما يقل عن مترين و عرضه ما يقل عن متر .
قفى منتصبه مرفوعه الظهر الساق مش الرجل الساق اليمني امام و اليسار خلف لفى الشال حولك و انتي تمسكينة و يديكى لفية حولكي مع تحريك الذرا عين بس خلو بالكم يلى اشوفها تلف ظهرها او تحرك رجلها جنب الاخرى فرشتها.
..لالالالالالالالالالالازم رجل قدام و الاخرى و را
9- انتهي الدرس تابعى كليبات امانى و سمارا و فيفى عبده بس دينا لا لانها مع احترامي ترقص من و حده ناحية
وعندها حركة او حركتين هذي بلاهه .
10- ارقص كالراقصات المحترفات الراقصة الرشيقه زي امانى جسمها حلو اعملى زيها .
,الراقص فيفى سمين
بالتاكيد لما عجزت لا ترقصى زيها (للحصول على اروع النتائج) ارقصى كالرشيقات حتي لو كنتى سمينه لتصبيحى رشيقه و اسالونى الى .
باى تعبكم راحه شكرا
,وانشاالله تستفيدو ياحلوات خاصة المتزوجات
- عايز اتعل الرقصة
- كيف اتعلم الرقص الشرقي
