يعد زيت الزيتون من اغني المصادر احتواء على الدهون الاحاديه غير المشبعه و هواحد المكونات الرئيسيه لحميه البحر المتوسط الشهيره و التي اكتسبت شهره و اسعه بفضل الصحة الجيده التي يتمتع فيها مبتكرو هذي الحميه ,
كما ان زيت الزيتون يحافظ على رائحتة و طعمة و المكونات التي عليها ثمارة ,
ومع ارتفاع محتواة من فيتامينات ا,ك,د,ة فان ذلك يساعد على ان يصبح له تاثير مضاد للاكسده فجسم الانسان.
لذا نجد ان فائدة زيت الزيتون للجسم عديدة.
فى ذلك الموضوع سوف نستعرض العديد من المعلومات عن ما هي فائدة زيت الزيتون للجسم بشكل عام و كذلك تركيبة و مكوناتة الرئيسة.
وسنتعرف على فائدة زيت الزيتون للشعر و فائدة زيت الزيتون للبشره و الجلد و الوجة و التشققات,
وايضا فائدة شرب زيت الزيتون على الريق.
وفائدة زيت الزيتون للتنحيف و التخسيس و استخدامة فانظمه الريجيم.
كذلك سنتعرف على فائدة زيت الزيتون للحامل و الرضيع و الجنين.
وفائدة زيت الزيتون للبواسير و القولون و كذلك فائدة للتخلص من هالات و سواد العين.
وسنتناول كذلك فائدة زيت الزيتون الجنسي فالجماع.
الي جانب فائدة زيت الزيتون للقلب و السكرى و الكولسترول.
القيمه الغذائية و مكونات زيت الزيتون
– الكولسترول : لا يوجد !
وهذا شيء جيد بكل تاكيد فاذا كنت فمحاوله للبحث عن منتج يساعد على خفض الكولسترول بالدم فلن تجد اروع من زيت الزيتون حيث انه يساعد كذلك الجسم على الاحتفاظ بالكولسترول المفيد و التخلص من الضار.
– الدهون الاحاديه غير المشبعه : يحتوى على العديد منها و ذلك امر مفيد جدا جدا صحيا.
– الدهون المتعدده غير المشبعه : يحتوى على الدهون المتعدده غير المشبعه و ذلك امر مفيد جدا جدا للصحة ايضا.
– الدهون المتحوله : لا يحتوى على الدهون المتحوله حيث ان الدهون المهدرجه غير مفيدة لصحة الانسان.
– الدهون المشبعه : لا يحتوى على الدهون المشبعه ,
وذلك امر عظيم للغايه حيث ان الجسم ليس بحاجة الى الدهون المشبعه كذلك.
– الصوديوم : زيت الزيتون خال من ما ده الصوديوم و ذلك شيء جيد لاننا نحصل على احتياجاتنا اليومية من الصوديوم من مصادر كثيرة و بالتالي فنحن نتناول اكثر من النسبة المسموح بتناولها ,
فيكفى ان تعلم ان مكعبات المرق تحتوى على اكثر من نص الكميه الموصي بتناولها يوميا.
– الكربوهيدرات : زيت الزيتون لا يحتوى على كربوهيدرات.
– فيتامين ة : تحتوى معلقه زيت الزيتون على حوالى 1.6 مجم من فيتامين ة ,
وهواحد مضادات الاكسده الطبيعية ,
وتمثل هذي النسبة 10.6% من النسبة الموصي فيها يوميا من فيتامين ه.
– فيتامين مثل : فيتامين مثل الذي يتواجد فالاوراق الخضراء للنباتات حيث يرتبط ارتباطا و ثيقا مع ما ده الكلوروفيل الخضراء و يعد زيت الزيتون مصدر جيد لفيتامين ك.
– الفينولات : يعد زيت الزيتون من المصادر الغنيه بالفينولات العديده المعروفة بكونها مواد مضاده للالتهابات و الاكسدة.
– الاوليكانثال : و جد ان ذلك الامر مثير للاهتمام حقا حيث ان زيت الزيتون عند تناولة يؤدى الى بعض المراره فالحلق حيث اكد الباحثون على ان ذلك الاحساس مشابة لتاثير الايبروفين المعروف بخصائصة غير السترويديه المضاده للالتهاب و الالام كالصداع.
– الكلوروفيل : يوجد الكلوروفيل فزيت الزيتون و هي صبغه التمثيل الضوئى للنباتات و الطحالب و هي ما ده مضاده للشيخوخة.
