قبل عرض اسهل و اسرع و صفات لتخسيس الكرش،
يجب اولا ان نوضح الاسباب =و راء الكرش،
وتعود الاسباب الرئيسيه و راء هذي المشكلة فاتباع العادات الغذائية الخاطئة بجانب قله الحركة.
ومن البديهى انه بحل هذي المشكلات او اجتناب اتباعها سيختفى الكرش الى الابد.
صحيح ان هنالك و صفات لتخسيس الكرش تستطيع ان تؤثر بشكل ايجابي فاخفاء الكرش و شد البطن لتظهر بمظهر رشيق و جذاب و صحي،
لكن امتلاء البطن و منطقة الوسط هو دليل على زياده الوزن،
لذا يجب اتباع رجيم او حميه غذائية من بين عشرات الانظمه الغذائية المتوفر بالمجلة بقسم رشاقة،
حيث انه بانقاص الوزن،
اول ما يبدا بالنقصان هي الاماكن الاكثر امتلاء بالدهون و الشحوم و هي منطقة الكرش و الوسط و الارداف.
لكن على جميع حال،
يجب التقليل من تناول الدهون و الشحوم و الطبخات الغنيه بالسعرات الحرارية و النشويات و استبدالها بالاطعمة =الصحية الغنيه بالعناصر الغذائية المفيدة و القليلة باحتوائها على السعرات الحرارية و الدهون كالخضروات الطازجه و التقليل من تناول اللحم الاحمر.
ومن ناحيه ثانية يجب ممارسه تمارين التخسيس او على الاقل زياده الحركة و لو بالمشي مدة قليلة يوميا او استعمال السلالم (الدرج) بدلا من المصاعد و غيرها من الانشطه البيتيه و الطرق التي تؤدى بالنهاية لمكافحه تراكم الدهون بمنطقة الكرش.
ومجلة التخسيس السريع فيها الكثير من التمارين المفيدة لتخسيس الجسم و حرق الدهون و التي ممكن التعرف عليها بقسم لياقة.
وباتباع كلا من الطريقتين،
يمكن ان تحقق و صفات تخسيس الكرش نتائج مدهشه للغايه لكن يجب فالبداية قياس البطن و الخصر و تسجيل النتائج و قياسها مجددا جميع فتره لملاحظه النتائج.
وصفات لتخسيس الكرش
1- حسب مجربات،
يمكن ان يساعد تناول ثلاثه كاسات مكونه من خليط معلقه من الشاى الاخضر الصيني مع النعناع الرطب و معلقه من الزنجبيل الطازج و قشر الرمان بعد الوجبات الرئيسيه و بدون اضافه سكر فظهور نتيجة جيده للغايه فغضون 10 ايام فقط.
تمارين تقويه و شد الارداف:
و انا لا اقصد بهذا “تمارين تخسيس الارداف” التي تنتشر على الانترنت.
و لكن اقصد تمارين الحديد التي تقوى عضلات الفخذين و المؤخرة.
هذا لان الدراسات اثبتت فرص حرق الدهون من منطقة معينة تكون اروع اذا مرنت هذي المنطقة باوزان ثقيلة.
و ذلك بالتاكيد لن يحدث بدون تناول سعرات حرارية اقل من احتياجاتك اليومية تناول الالياف الغذائية :
الالياف الغذائية تمتص الاستروجينات الضارة بالجسم و تطردها خارج المعدة.
يمكنك تناول الفاكهه و الخضروات الغنيه بالالياف (انظر الى جدول الطعام) او يمكنك تناول مكمل غذائى للالياف “بسيليوم هسك”.
- اسهل طريقة لتخسيس البطن والارداف
