اثبتت دراسة عربية حديثة ان 90% من البالغين بالعالم العربي يتمنون التخلص من الدهون المتراكمة
في منطقة البطن، لذلك بسرنا في مجلة التخسيس السريع ان نقدم لكل من يرغب في
تخسيس الكرش هذا الموضوع المميز والذي هو عبارة عن بعض اهم الطرق الفعالة والامنة لخسارة
البطن بشكل سريع، ومن خلال اتباع هذه العادات والنصائح البسيطة يمكن بسهولة اكبر القضاء علي
الدهون المتراكمة بالكرش وفي منطقة البطن والحصول علي بطن مشدودة ونحيفة ورشيقة. وفي الوقت نفسه
حماية انفسنا من العديد من الامراض المتعلقة بتراكم الدهون كامراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية والانتفاخ
وغيرها. كل هذا واكثر من خلال اتباع هذه العادات والنصائح:
1- تحديد هدف واقعي والمضي قدما. حيث انه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارته وذلك
بمساعدة حاسبة الوزن المثالي، علما بان هذه الامور تحتاج لبعض الوقت للحصول علي النتيجة المطلوبة،
والتي لن تزيد عن شهر علي اقصي تقدير.
2- تلوين الطعام. وليس المقصود هنا هو دهان الطعام، بل الاكثار من الوان الوجبة كالفلفل
والخيار والسبانخ والجزر والطماطم وغيرها من الاطعمة الصحية التي اذا تم ادراجها في وجبة واحدة
كانت الاستفادة منها جيدة. علما بان بعض الانظمة الغذائية تمنع الجزر و/او الطماطم خلال فترة
الرجيم.
3- شرب الماء بكثرة. علي عكس ما يعلمه الكثيرين، فشرب الكثير من الماء بما لا
يقل عن 8 اكواب يوميا احد اهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون وخسارة الوزن كما ننصح
بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة طعام بفترة قصيرة، وذلك في ظل ترطيب الجسم
وتعويض السوائل المفقودة وتقليل الاحتياج الي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة. لذلك ننصحك بان تحمل الزجاجة
معك اينما ذهبت.
4- التوقف عن تناول المشروبات الغازية. المشروبات الغازية حتى الدايت منها تكون منتجات تجارية وتؤثر
علي رشاقة الجسم، خاصة علي منطقة البطن. وذلك بسبب احتوائها علي كميات كبيرة من السكر
التي يصعب علي الجسم التعامل معها ومن ثم يقوم بتحويلها الي دهون تخزن حول منطقة
البطن. ولهذا السبب يجب التخلص من المشروبات الغازية او تجنبها قدر الامكان في حالة الرغبة
في الحصول علي بطن مشدودة.
