الامساك شكوى عامة جدا يتكرر حدوثها لدى الاشخاص الذين يتعرضون لضغوط نفسية او الذين يعانون
اضطرابا في النظام الغذائي، او انخفاضا في النشاط البدني بشكل عام، والطبيب محق عندما نصح
بزيادة تناول الالياف التي يمكن الحصول عليها من الفاكهة خصوصا الحمضيات والتفاح والاناناس والاجاص والتمر،
ومن الخضار الجزر والبصل والخضار الورقية والحبوب الكاملة مثل الشوفان.
والبديل عن ذلك تناول العسل صباحا مع كوب من الماء الدافئ، حيث ان العسل مفيد
جدا في مثل هذه الحالات، فهو يساعد على تليين الامعاء، علاوة على فوائده الجمة للجسم
والبشرة.
ويعوض الاكثار من تناول الفاكهة والحبوب مع العسل صباحا عن الياف الخضار، كما تتوفر حاليا
بعض الالياف التي تباع في الصيدليات تعمل على علاج الامساك، وهي قابلة للذوبان في السوائل
مثل الماء والعصير، وتساعد في حركة الامعاء، وهي افضل كثيرا من الاعشاب التي تعمل كمسهلات
لان الجسم قد يعتاد عليها، وبالتالي تتفاقم المشكلة لذا انصح بالابتعاد عن المسهلات النباتية والعشبية.
