تمارين تنحيف البطن

عاني معظم نساء الوطن العربي من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع اهمال ممارسة الرياضة حتى وان كانت
المشي يوميا لمدة نصف ساعة وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب
ممارسة الرياضة حتى وان كنت تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة ان الوقت قد ولي فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية
ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الامور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين امام مراة
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن ان تكون التدريبات على ارض مستوية مكسوة بالسجاد او الفرش الخاص بالتمارين
وفي حالة اذا كنت تعانين من اي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لك
مع تجنب ممارستها فى كل الاحوال في حالة الاجهاد او بعد الاكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يوميا
فى حالة عدم ذهابك للنادي او الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتاكدي ان صحتك ستكون افضل وجسم اجمل
ولا تنسي ان تتنفس بعمق بين كل تمرين واخر
اما في حالة شعورك بالدوخة او صعوبة فى التنفس اثناء ممارسة الرياضة
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء الى اهمية اداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
“شد عضلي” واصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة ايام قبل الافطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبامكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الاكثار منه
انسفي الشحوم