و اليك طريقتين ل ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو
غير نمط حياتك :
يجب ان تعلم في البداية ، قوة الدافع وراء فقدان 10 كيلو في اسبوع و
ذلك لان فقدان الكثير من الوزن السريعة غير صحية .و هناك طرق صحيحة عند فقدان
الوزن مع اتباع نظام غذائي متوازن و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ علي وزن ثابت
و هذا يساعدك في الحفاظ علي الوزن لاطول فترة ممكنة . و فيما يلي بعض
التحذيرات و النصائح التي تساعدك في فقدان 10 كيلو من وزنك في اسبوع .
لكي تفقد 10 كيلو من وزنك في الاسبوع سوف تضطر الي تقليل او وقف تناول
الكربوهيدرات بشكل كامل . و ذلك لان الكربوهيدرات تحتوي علي اقصي قدر من السعرات الحرارية
، بينما يجب عليك تناول وجبة متوازنة تحتوي علي القليل من الكربوهيدرات و بذلك تكون
وجبة صحية . يمكنك اكتساب هذه العادة بتناول اللحوم الخالي من الدهون و الخضرورا و
الفواكه ، و بذلك تساعدك في فقدان 10 كيلو في الاسبوع .
يؤكد معظم خبراء التغذية ، انه يمكنك فقدان 10 كيلو في الاسبوع ، عند الحصول
علي قسط كافي من الراحة فهي جزء لا يتجزا من عملية فقدان الوزن . و
اذا كنت في محاولة لفقد المزيد من الوزن سوف تحتاج الي ان تنام ما بين
8 الي 10 ساعات . حيث انه كلما شعرت براحة اكثر ، كلما كان هناك
سرعة في فقدان الوزن .
عندما تستيقظ في الصباح يجب عليك تناول 2 كوب من الماء البارد قبل الخروج لاي
مكان . بالاضافة الي الخروج للسير حوالي 15 دقيقة سيرا علي الاقدام ولا تبالغ في
الممارسة حتي لا تشعر بالتعب لان كل ما تحتاج اليه هو تجديد نشاط عملية الايض
. و اول شئ يجب ان تتجنبه في الصباح هو تناول كوب القهوة لانه يؤدي
الي احتباس الماء و الانتفاخ . يمكنك تناول الشاي الاخضر او العصائر الطبيعية اذا كان
جسمك لعناصر اكثر افادة له .
تناول الماء المثلج علي مدار اليوم لمدة اسبوع كامل . يساعدك الماء البارد علي حق
السعرات الحرارية بشكل اسرع . لان الجسم يحتاج الي استخدام السعرات الحرارية لتسخين الماء .
و اليك خطة 7 ايام لفقدان 10 كيلو من وزنك :
