لا تفضل الحوامل الجراحة او العملية القيصرية الا نادرا، او نتيجة ظروف ودواعي صحية تجعلها
الانسب من وجهة نظر الطبيب، بخلاف ذلك يمكنك اتخاذ خطوات تجعل الولادة الطبيعية الانسب لحالتك.
الرياضة
تساعد التمارين الرياضية على التعامل مع متطلبات الحمل والولادة، من الهام اداء التمارين التي تقوي
عضلات الفخذ والحوض، فاحيانا يتخذ الطبيب قرار الذهاب الى العملية القيصرية نتيجة شعور الام بالانهاك،
عليك جلوس القرفصاء وممارسة التمارين التي تساعد على تقوية النصف السفلي من الجسم ليعتاد جسمك
على تحمل ضغوط الولادة الطبيعية.
التخلص من الاجهاد
عليك الحفاظ على ذهنك خاليا من التوتر والاجهاد قدر الامكان خلال مرحلة الحمل، ومواصلة نفس
الشيء خلال عملية الولادة نفسها، لان الاجهاد الزائد يقلل انتاج هرمون الاوكسيتوسين الذي يسبب انقباض
العضلات خلال المخاض، ينعكس مستوى التوتر والاجهاد على الطفل ايضا اثناء الولادة، لذلك اهتمي بتصفية
ذهنك، وممارسة الاجراءات التي تساعد على التخلص من الاجهاد والتوتر.
ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة
يساعد التنفس الصحيح على خفض مستويات الاجهاد والتوتر، وتعزيز الطاقة، ومساعدة طفلك على النمو والتطور
بشكل جيد اثناء الحمل، يساعد حصول الجسم على كمية كافية من الاكسجين على تسهيل عملية
المخاض.
الابتعاد عن مصادر الخوف من الولادة الطبيعية
بعض الامهات يتبادلن قصصا سلبية عن الولادة الطبيعية يمكن ان تشوش التفكير على الحامل قبل
الذهاب الى غرفة الولادة، لذلك ينبغي الابتعاد عن هذه المصادر السلبية.
تناول الطعام جيدا
يساعد النظام الغذائي الجيد على اتمام الحمل والولادة على نحو يسير. ابتعدي عن الخرافات التي
تقول ان السمن يسهل عملية المخاض، فلا علاقة بين الجهاز الهضمي وقناة الولادة، ما تحتاجينه
هو الطعام الصحي المغذي الذي يقويك على اداء المهمة. تذكري ان التغذية السليمة تساعد الطفل
على النمو السليم، وعلى اتخاذ الوضعية المناسبة للمخاض.
معلومات الحمل والولادة
تساعد معرفة الكثير من المعلومات عن الحمل والولادة على اعداد نفسك جيدا قبل الذهاب لغرفة
الولادة.
دعم الزوج
من الضروري الحصول على دعم الزوج او الاقارب خلال الحمل والولادة، لان ذلك يقلل من
مستويات التوتر ويسهل على الام الام المخاض.
التواصل مع الطبيب
عليك التحدث مع الطبيب خلال الزيارات اثناء الحمل عن خطة واجراءات الولادة الطبيعية.
التدليك
تحتاج الحامل الى تديلك منتظم لمنطقة العجان بداية من الشهر السابع لخفض التوتر، وتقليل الام
المفاصل، والمساعدة على تمدد الجلد في اتجاه خروج راس الطفل.
