ان اسوا ما يصاب فيه الانسان هو الخمول و الكسل و عدم القدره على النجاح و العمل و الانتاج،
و لذا فسوف نقوم من اثناء ذلك الموضوع بعرض اهم طرق التخلص من الشعور بالكسل و زياده النشاط العملى و الانتاجي
طريقة علاج الكسل و الخمول
اولا: العقل و الجسد و الروح
فان كنت تشعر بالكسل فقد يعود هذا الى كيفية فتناول الاكل و عدم توفير العنايه الكافيه لنفسك و لذا استمع الى النصائح الاتي:
1- النوم: ينبغى ان تحصل على قدر كافى من النوم من 8 الى عشر ساعات يوميا،
ولا تميل الى السهر طوال ساعات الليل لان عدم الانتظام فالنوم و السهر يؤدى الى انخفاض طاقة الجسم و الميول الى الكسل
2-اغسل و جهك عند الاستيقاظ من النوم مباشره حيث ان هذا سوف يساعدك على تخطى مرحلة الارهاق و عدم القدره على استيعاب الوقت و المهام التي عليك ،
فهذه من اهم الخطوات الاولي و يستحسن دائما ان تكون بمياة باردة لتنعشك و تساعدك على نسيان النعاس .
3-ممارسه الرياضه بانتظام حيث ان هذا يساعد على انتاج الطاقة فالجسم بشكل طبيعي كما يعززمن افراز ما ده الاندورفين التي تعمل على تحسين المزاج بشكل عام و تجعلك كذلك اكثر ميولا للخروج و الانطلاق و انجاز شيئا فهذا اليوم.
قد تبدا يومك بالصلاة ” الفجر ” فهي تعتر حركات منشطه للجسم .
4- راقب نظامك الغذائي: فاذا كنت لا تحصل على ما يكفى من الخضراوات و الاطعمة =الصحية ان هذا سوف يؤدى بالطبع الى نقص طاقة الجسم،
والابتعاد عن الوجبات السريعة و الخفيفه الزائده و تناول الوجبات الاساسية بانتظام يوميا.
5- الحصول على المساعدة: اذا لم يكن اسباب الكسل الذي تعانى منه هو اي من تلك الاسباب الاربعه التي تم ذكهرا انت اذا فحاجة هنا لمراجعه الطبيب ربما يصبح هذا ناتجا من الاكتئاب او من بعض الاضطرابات النفسيه و فحاجة الى التدخل الطبي.
ثانيا: تحسين المزاج
ان شعور الكسل و الخمور يرتبط بصورة مباشره بطبيعه حياتنا و الكيفية التي نعيش فيها و لذا فسوف نقدم لك الان بعض الارشادات التي تساعدك على تحسين مزاجك
1- قم بترتيب و تنظيف البيت او المكتب: حيث ان ترتيب المكان الذي تجلس فيه و عدم تركة فحالة فوضي سوف يؤثر على عقلك بان يخلصة من بعض الفوضي التي يشعر فيها عقلك و من بعدها يصبح لدية استعداد على العمل و الانتاج.
2- ابدا يومك مع حديث النفس الايجابي بان تقول مثلا سوف اذهب للجرى اليوم
3- استمع الى الموسيقي الحيوية الايجابيه التي تحمسك و تساعدك على ان تكون نشيطا .
4- تغيير البيئه المحيطة: ان التنقل و التغيير من بيئه لثانية سوف يساعدك على ان تكون اكثر نشاطا و ايجابيةحيث ربما ترغب فالنظر الى مساحات مختلفة عند ادائك لمهمه معينة.
5- احط نفسك باشخاص منتجين: ان الاشخاص المحيطين بك من المؤكد انهم سوف يؤثرون بشكل كبير على سلوكك،
و لذا حاول ان تحيط نفسك دائما باشخاص ناجحين و عمليين فسوف تتاثر فطعا بهذه الطاقة و تصبح انت كذلك ناجحا و معمليا و منتجا.
6- اخبر الاخرين بهدفك فالحياة: من المؤكد ان لديك هدف فحياتك تسعي الى تحقيقة و الوصول الية و لذا حاول ان تتحدث عن ذلك الهدف كثيرا مع نفسك و مع الاخرين فهذا يعتبر بمثابه تحفيز لك من وقت لاخر للوصول الى ذلك الهدف و تحقيقه.
7- توقف عن تعقيد الامور: ربما تحدد و قتا ما من اجل انجاز مهمه ما على اكمل و جه،
قد يبدو هذا شيئا جيدا و لكنة ى الحقيقة امر سيئ لانة سوف يدخلك الى دائره التسويف.
ثالثا: حدد اولويات و قتك
عندما يصبح لديك العديد من المهام التي ترغب فتحقيقها فو قت ما دون تحديد وقت و وضع اولويات له فسوف ينتهى بك الامر الى عدم انجاز اي شيئ.
1- اذا كان لديك عده مهام تريد انجازها فيوم ما فقم باعداد قائمة باهم الحاجات المراد انجازها و تحتوى على ما اريد القيام فيه ما اريد الحصول عليه ما تحتاج الية …الخ،
حيث ان وجود الحاجات مكتوبة على الورق سوف يسهل من عملية ترتيب المهام حسب الاهم فالمهم.
2- لا تقم باداء الحاجات الاسوا اولا: لك ان تعلم ان قيامك بانجاز المهام الصغيرة اولا سوف يبقي لك الطاقة اللازمه و الكافيه لاداء المهام الاصعب و الاسوا لاحقا و لذا يفضل ان تبدا بالحاجات الصغيرة اولا.
3- اختار المشاريع التي تقوم بها: يجب ان تعزم جميع يوم على اداء مهمه او اثنتين يوميا و ان ترغم نفسك على القيام بهما
4- قم بتقسيم العمل الى خطوات: و هذي تعتبر كيفية ثانية فعاله لتسهيل انجاز العمل بان تقسمة الى خطوات و ان تنجز مثل خطوه على حدى.
5- قم بعمل جدول زمنى منظم: من الاروع ايضا ان تقوم بعمل جدول زمنى منضظم لمشروعك و تعطى جميع مهمه تريد انجازها الوقت اللازم و المناسب لها،
حيث ان هذا سوف يحمسك و يدفعك الى الانجاز .
رابعا: قدر الوقت
ان الوقت ثمين جدا جدا و كما يقال ان لم تقطعة قطعك،
و لذا احرص على الا تضيعة فالكسل و الخمول بل قم و اعمل و استفد من يومك قدر المستطاع
1- تعلم شيئا جديدا اثناء وقت فراغك او ما رس هوايتك المفضله حيث ان هذا سوف يدفعك عند استئناف العمل لان تكون اكثر انتاجية.
2- قم بتنفيد جميع و اجباتك و مهامك البيتيه على الفور و لا تميل الى الركون و التراخي حيث ان مع مرور الوقت سوف يقل حماسك و لذا قم بعمل جميع مهامك اول باول.
3- القضاء على التسويف: يجب ان تبتعد عن جميع مصادر التشتيت عند ادائك لعملك،
فلا يجب ان تتصفح الانترنت خلال تنفيذك لمهامك و لا استقبال الرسائل النصيه الهاتفيه و لذا قم بوضع الهاتف المحمول الخاص بك فمكان بعيد نوعا ما عنك حتي تستطيع ان تكون فقمه تركيزك خلال ادائك لمهامك.
4-الالتزام بمزاعيد العمل فاذا قمت مثلا بتحديد الساعة 12 للبدء فانجاز مهمه معينة فيجب ان تبدا ف12 بالدقيقه و لا تتاخر عن ذلك.
5- قم بعمل جدول لعملك يتخلله بعض اوقات الراحة: فيمكنك مثلا ان تقوم بعمل وقت للراحه 1ن دقيقة من جميع ساعة بمعني ان تقوم بالعمل اول 50 دقيقه بعدها تاخذ احدث 10 دقيقة راحه و هكذا.
6- افعل هذا فقط،
حيث ان الكسل ليس له دواء طبي و لكن الحل الاوحد لعلاجة هو ان تركز جهدك و تركيزك لانجاز مهام ما ،
اذا فالحل يكمن فذاتك انت.
